- Judit Szatmári
A Covid lelki és mentális hatásai
Frissítve: 2022. aug. 14.
Ép testben ép lélek, avagy most ép lélek ép testért!
3+3 TIPP, hogy mit ne tegyél és mit tehetsz ilyenkor magadért!
Az az összefüggés, hogy a LELKI ÉS MENTÁLIS ÁLLAPOT hatással van testünkre, egészségünkre, azt hiszem senkinek sem új információ. Sokat olvashattunk erről eddig is. Betegségeink hátterében sokszor lelki gondok állhatnak és nagyban befolyásolják a gyógyulást is. A megterhelt pszichés állapot gyengíti az immunrendszerünket is, amit most különösen erősítenünk kellene.
Természetesen, nem mindenkit érint egyformán a jelenlegi helyzet és az adott korlátozások sem. Ez függhet a lakóhelyedtől, a munkaterületedtől vagy az aktuális élethelyzetedtől is, de a SZEMÉLYISÉGED, az ATTITŰDÖD és az ÉLETSTÍLUSOD is nagy hatást gyakorol erre. Ezért is fontos, hogy ismerjük magunk annyira, hogy tudjuk az adott helyzet milyen hatást gyakorolhat ránk, mire kell figyelnünk.
Ez a bezártság és a sok korlátozás, a félelem érzetről nem is beszélve, sokunkból válthat ki negatív hatást, de ha figyelünk egymásra és önmagunkra, akkor TUDATOSSÁGGAL pozitívba fordítható a szituáció.
Figyelmeztető jelek:
kimerültség érzete
alvászavar, álmatlanság
negatív gondolatok
gyakori rossz kedv, lehangoltság
kedvetlenség, lustaság
a helyzettől való túlzott félelem, megszállottság
ingerültség, stressz érzete
Mit NE tegyél ilyenkor!
Ne zárkózz el jobban az emberektől, mint amennyire szükséges. Fontos a kapcsolattartás és a közösséghez tartozás, mindkettő online is megoldható, ha a kényszer úgy hozza, mint most.
Ilyen helyzetben nem érdemes nagy döntéseket hozni vagy nagyobb változásokat eszközölni életünkben, mert hajlamosabbak vagyunk kicsit mindent borúsabban látni, mint normál esetben és később, ha már rendeződik a helyzet, ezeket megbánhatjuk.
Légy magaddal őszinte. Lásd be, ha már nem vagy jól vagy a fentiek közül bármelyik jel mutatkozik nálad, hogy időben tudj lépni, segítséget kérni.
Mit tegyél!
Gondold végig, hogy a megváltozott körülmények előtt, mi volt neked a jó, mi motivált a szürke hétköznapokban, mi kapcsolt ki, hogyan vezetted le a stresszt, mi vitt előre… Ezeket vagy ezek helyettesítőjét keresd meg a jelenleg adott lehetőségeidben.
Sportoltál? – csináld otthon vagy a szabadban. Találj ki magadnak egy mozgástervet és akár oszd meg másokkal is.
Imádtál jókat enni a városban? – próbálj ki otthon új recepteket, ezt is megoszthatod ismerőseiddel akár videón is. Talán másokat is feldob.
Most a nyugalom ideje van. Életünk lelassult, nincs jövés-menés, többet vagyunk otthon. Ha belegondolsz eddig többször vágytál már erre a rohanó hétköznapokban, na jó… talán nem pont így. Gondold át, mit kezdhetsz a több otthonléttel. Átfestenél egy bútort, átrendeznél, felújítanál vagy esetleg egy nagy szelektálásnak is itt az ideje? De ennél pihenősebbre is veheted a dolgot. Mikor néztél meg utoljára egy sorozatot vagy olvastál ki egy jó könyvet?
…és végül. Ha eddig nem tetted, akkor most eljött az ideje, hogy magaddal is foglalkozz kicsit! Nagyon jó tanfolyamok, tréningek vannak online. Ha rég gonolkozol már a tanuláson, akkor itt az ideje. Fejleszd magad!
Néha ki kell próbálni valamilyen új tevékenységet, hobbit. Habár most ebben is van némi korlátozottság, de azért így is számtalan lehetőségünk marad még és nem létezik olyan dolog, amit a YouTube-on ne találnánk meg. Én például szívesen festenék. Neked mi jutott eszedbe?
Ha már coach vagyok és amúgy is a vesszőparipám az önismeret, az önfejlesztés, akkor ezt itt sem hagyhatom ki. Tanulj magadról, ismerkedj magaddal! Rengeteg jó könyvet és módszert találhatunk ehhez. Ennél jobb befektetést nem ismerek, de ez már egy másik írás témája lehet (...)
Ha úgy érzed, itt az ideje, hogy megtudj valami újat magadról vagy változásra vágysz, akkor keress bizalommal.
Szatmári Judit
coach
